跟着卫健委指南吃，有人7天瘦10斤

最新数据显示，

我国超一半成年人正在和体重较劲，

今年十四届全国人大三次会议记者会上

国家卫健委主任雷海潮宣布：

持续推进“体重管理年”三年行动

呼吁全社会共同参与体重管理

“国家喊你减肥”迅速登上各大平台热搜

所以，今天你减肥了吗？

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥。有人按食谱减肥，7天瘦10斤。

这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

减肥食谱，请自取！

左右滑动，看全国各地食谱

点击所属地区查看图文版食谱▼▼▼

华 南 地 区食谱

西 南 地 区食谱

华 中 地 区食谱

华 东 地 区食谱

华 北 地 区食谱

西 北 地 区食谱

东 北 地 区食谱

如何判断自己是否肥胖超重和肥胖受多种因素影响。其中包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境改变等。身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的常用标准。BMI=体重（kg）/身高（m）²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5-24之间。BMI在24-28之间被定义为超重。BMI达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。减重反弹往往是因减重方案不合理导致的，比如节食减肥，虽然短期见效快，但难以坚持，复胖不可避免。减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%-10%，合理减重速度为每月减2-4公斤。