这种鞋易导致踝关节扭伤……医生：慎穿！

100次浏览发布时间：2025-03-26 01:45:33

郑州市民邵先生是一名跑步爱好者。他原来一直穿的是尼龙板的缓震回弹跑鞋，为了提高配速，他换上了一款最近很流行的碳板跑鞋。

穿上这种跑鞋之后，邵先生的成绩有了不小的提升。可随之而来的前脚掌和小腿疼痛，让他有些不安。

就医后，邵先生被诊断为足底筋膜炎。医生认为跟他最近更换的碳板跑鞋有一定关系。

为何专业跑鞋会引起足部不适？

碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。

碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计初衷是提高精英运动员的运动水平，所以一般外形像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态。如果穿着不当，就容易出现一些细小的裂缝，导致疼痛和炎症。

而像邵先生这样穿着碳板跑鞋导致足部和脚踝受伤的患者并不在少数。在北京积水潭医院，甚至能看到一些因穿此鞋导致肌腱断裂的患者。

非专业人士慎穿碳板跑鞋

为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤？我们通过一个关节模型来了解。

首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。

若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。最严重的患者，甚至会发生外侧韧带断裂。

因此，专家建议：

1.专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。

2.非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。

春暖花开，不少人走向户外跑步、徒步、踏青……此时，崴脚（脚踝扭伤）便成了春季高发的意外之一。扭伤后怎么办？有哪些事做不得？一起来看。

脚踝突然扭伤怎么办？

崴脚后的48-72小时内，可遵循以下四原则。

1.保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。

2.冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15-20分钟，每2小时重复一次。

3.加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。

4.抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。

崴脚后，千万别做这些事！

1.千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。

2.千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。

3.千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。

来源：人民网科普、人民日报综合自国家应急广播、央视新闻、北京市海淀医院
编辑：赵静炜

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