约基奇效应：三届MVP是如何悄然帮助身边每一位队友的

尼古拉-约基奇可能没想到，一个看似微不足道的举动，竟然会影响一位球员的职业生涯。

掘金每次训练前都会进行10分钟的拉伸热身，看起来“好像没什么大不了的”，但三年级侧翼克里斯蒂安-布劳恩表示，这一环节其实比外界想象的更重要。在队医的带领下，球员们各自躺在垫子上，为接下来的训练做好身体准备。

刚进联盟时，布劳恩并没有意识到训练在拉伸开始前就已经开始了，他当时只是把这个环节当成了社交时间。他回忆说自己新秀赛季的拉伸都是“敷衍了事”。布劳恩一直觉得自己是个肯吃苦的球员，但他从没想到，真正的职业态度其实也体现在这些看似随意的小事中——直到一位多次荣膺MVP的队友给他上了生动一课。

那是他新秀赛季的一次日常训练，他正和另一位年轻球员佩顿-沃森聊天时，约基奇走了过来。作为球队里性格内敛的领袖，约基奇已经不止一次提醒布劳恩要专注于拉伸。这次，他什么都没多说。

他走过去，拿起布劳恩的瑜伽垫，直接搬到了球场另一边，放在了自己旁边。

“你以后每天都得在这儿练，”约基奇对布劳恩说，“就坐我旁边。”

两年过去了，布劳恩如今仍然在每次训练前和约基奇一起做拉伸。现在他已经23岁了，拉伸的时候不会再聊天——至少拉伸结束前不会。等结束后，两人会在球场上来一场短跑比赛，通常是布劳恩占上风。当然，赢多了也不会让这成为形式主义。约基奇需要布劳恩全身心投入，而这就是他的方法。

“这能救你一辈子。”约基奇在接受采访时这样说。“你的身体就是你的工具，他得明白这一点。他还年轻没错，但我认为真正的职业习惯，是靠长时间一点点培养出来的。”

布劳恩非常尊敬约基奇——后者刚刚成为NBA历史上第三位单赛季场均三双的球员。在掘金队动荡不断的一年里，这两人之间建立起的联系，为球队注入了难得的稳定感。

过去九个月里，掘金经历了诸多变动。4月9日，球队解雇了带队两年前拿下总冠军的主帅迈克尔-马龙，以及总经理卡尔文-布斯，那时常规赛只剩最后三场。这是历史上主教练被解雇时间最晚的一次。仅仅一周后，掘金就要在季后赛首轮对阵洛杉矶快船，系列赛将于周六打响。

这些人事调整发生在经历了一个休赛期的阵容重组之后。球队失去了3D球员肯塔维厄斯-考德威尔-波普，而布劳恩因此被提拔进首发阵容。如今的掘金可能不像波普在阵中时那样拥有深度，但首发阵容的表现依然不俗——其中很大一部分功劳要归于布劳恩。在他的第三个赛季里，他已经成为最快进步球员的热门人选。

布劳恩在2024-25赛季各项数据都创下了职业生涯新高：得分篮板助攻全面提升，而且并不仅仅是因为他出场时间变多了。

他能防住那些灵活难缠的后卫，也逐渐成长为联盟里最聪明的空切手之一。他和约基奇之间的配合常常打出出其不意的得分，几乎已经成了常规操作。布劳恩的单位时间产出在提升，投篮效率也在飞涨。

掘金老将德安德烈-乔丹甚至给他起了个外号：“狠角色白小子。”

约基奇对此也深有同感。

“我特别喜欢那种一无所获、全靠自己拼出来的人。我觉得布劳恩就是这样，他的一切都是靠自己争取来的。”约基奇说，“他真的进步了，我认为他是一个真正的赢家。”

不过如果你去问布劳恩，不管是出于谦虚还是真心话，他讲的会是这个故事的另一个版本。

布劳恩痴迷于研究对手，就像约基奇一样，他是个篮球的学生。但他同样也是约基奇的学生，他甚至会说，自己能打出现在的表现，很大程度上得益于这位史上最强的组织者之一。

“一切都要归功于尼古拉，”布劳恩说，“他会在比赛中叫住你，跟你说，‘我要你站在这儿，因为他们接下来会怎么打。’他永远都比别人早看三步。功劳真不在我。”

其实，说起约基奇的影响力，不只是布劳恩这么说，很多现役和前队友也都有相似的体会。

虽然外界总是津津乐道于约基奇打球之外的兴趣——比如他对赛马的热爱，他在网络上的“离线人设”，又或者是那些刚拿下总冠军就一脸想回家的搞笑片段——但这个塞尔维亚人其实也有极其专注和认真的一面。

“很多人都以为他不看比赛，”布劳恩说，“但他总能提前知道对手要干什么。”

约基奇当然以进攻技巧闻名，但每场比赛前他都像背课文一样把对手的战术研究透彻。只要对手喊出一个战术名，他立刻就能指挥队友各就各位——有时甚至是直接物理操作。有一次掘金准备防守一次边线球，他突然一把抓住布劳恩的肩膀，把他推到另一边，然后告诉他：“你那人马上要借掩护跑出来，如果你站原地就要被挡死。”

布劳恩当时的感觉就像是考试时有人偷偷把答案给了他。

“三届MVP自带加成”已经成了联盟里的一种共识。谁搭上约基奇，数据就能起飞。布劳恩就是个例子，作为无球跑动手，他从中受益匪浅。约基奇是有史以来最会传球的大个子之一，而布劳恩则是那个知道怎么去接应的人。

布劳恩属于那种“篮球疯子”。比赛休息日，他会刷联盟通翻各种录像研究对手的战术倾向。然后第二天去训练馆时，他会把自己的观察和约基奇对一对。两人上场前就已经清楚哪些防守者容易走神，哪些防线最怕什么类型的无球切入。

比赛中，约基奇偶尔会给布劳恩打手势，像三垒教练一样。比如他冲布劳恩点点头，那就是让他往内线切；如果他自己往底线转身，那布劳恩就知道要马上插篮准备接后绕传球。

虽然布劳恩一直很低调，但不得不说，这两人简直是天作之合。

约基奇有顶级的视野，而布劳恩则是联盟里无球跑动最聪明的球员之一。本赛季，约基奇助攻布劳恩得分多达168次，据统计，这在整个联盟的二人组合中排名第二，仅次于快船的詹姆斯-哈登和伊维察-祖巴茨。

这不仅是约基奇的成绩，同样也是布劳恩的体现。

本赛季，布劳恩在转换进攻中的得分明显提升，他逐渐掌握了何时该提前启动、快速反跑。约基奇则能在抢下防守篮板的瞬间，从各种不可思议的角度送出长传。也正因如此，布劳恩最终成为全联盟快攻得分王。

约基奇是布劳恩心中的“无声领袖”。

“我不是那种话很多的人，”约基奇自己也这么说。

就算在场上，他有时候的沟通方式，也不是靠说话完成的。布鲁斯-布朗对此感受尤深。他曾是掘金2023年夺冠阵容的一员，也亲身体验过“约基奇效应”。

在加盟掘金初期，布朗曾和约基奇打一个常见的手递手配合。当约基奇接到球时，他和布朗的防守人都跟着他动了，布朗因此获得了空档。他立刻高喊球队的术语提醒对方。

“狼！狼！”布朗大声喊道——这是掘金的暗号，代表“包夹来了”。

眼看没人防自己，布朗顺势往篮下切，准备接球轻松上篮。可约基奇却突然甩出一记无视全场的无看人传球，结果直接飞出了界。

赛后，约基奇才解释了原因：

“你别空切，”他告诉布朗，“我是在听你喊声的。”

约基奇就像蝙蝠一样，能通过声音的来源判断队友的位置。从那以后，布朗再也不会在喊出口号之后选择切入，因为他知道约基奇已经“听”到了他的方位——而约基奇也开始频繁用无视全场的传球喂到他手上。

“听到队友这样说真的太疯狂了，”布朗感慨道，“以前从来没人跟我这么讲过。”

大多数人光是靠听翻书的声音，根本找不到《威利在哪儿》里的威利。

而除了“声呐”，约基奇还会用自己的面部表情来给队友传递信息。在掘金效力的五年里，控卫蒙特-莫里斯就学会了去读约基奇的眼神，等待指令。

“他有时候会突然睁大眼睛，”莫里斯说，并模仿了那种瞪眼的样子。这其实是让队友无球切入的信号，到现在，约基奇仍然在和布劳恩及其他人用这一招默契交流。

这些细节展现了约基奇鲜为人知的另一面。他不仅是在场上帮助队友，更在无形中成为了一位导师。

每个赛季，他总会有那么几次，在比赛最关键的时刻，直接从主教练手中拿过战术板，亲自画战术。马龙教练对此持鼓励态度。他在塞尔维亚国家队时也做过同样的事。

队友们说，约基奇在这种时候总是倾向于“化繁为简”。他会快速看出对手防守的漏洞，然后设计出最能让队友发挥的战术。

“他非常清楚，谁能理解什么，”快船侧翼博格丹-博格达诺维奇说。

博格丹与约基奇一同成长于塞尔维亚国家队，这支队伍如今已成为世界顶级强队之一。他坦言，自己在球场上很多以前完全没注意过的细节，都是从约基奇身上学来的。

他还记得约基奇经常对他说的一句话：“从比赛中偷走每一秒。”

他是字面意义上的“每一秒”：比赛中的每个瞬间，哪怕再微小，都是可以抓住的机会。

比如说，博格达诺维奇以前抢下防守篮板后，通常会先抬头看看场上，再决定是运球推进还是传球。但受约基奇影响，现在他在摘板的瞬间就会抬头观察——看看有没有对手摔倒，或者己方队友已经在快下准备接长传。如果没有机会，那他也清楚，下一步动作必须立即跟上。约基奇告诉他，进攻节奏越快，得分机会就越大。

“就是那种‘啪’一下的节奏，快！两三秒之内把球推进去。”博格丹说，“每一秒都在思考。”

没有人像约基奇那样，把“眼神”变成武器。他用眼神传递信息，也用眼神撕裂防线。

2020-21赛季，以赛亚-哈尔滕施泰因还在丹佛度过短暂时光，那时候的他只是个四处奔波、努力寻找立足之地的蓝领中锋。他就像一只跟在约基奇身后的“小奶狗”，每天追着他问问题。他很快意识到，约基奇的大脑才是真正的宝藏。如今，哈尔滕施泰因已经成长为联盟里最会传球的中锋之一。

约基奇教他的一课是：“用眼神找眼神。”他告诉哈尔滕施泰因，关键不只是看自己要传给谁，而是要观察防守人——只要你的防守者一不小心移开视线，一个原本看起来不可能的传球，就可能瞬间打开。

“（约基奇）是个很愿意分享的人，”哈尔滕施泰因说，“他不会主动告诉你，‘嘿，你该这样打。’但只要你开口问，他就会认真花时间跟你讲清楚。”

约基奇还帮他改进了手递手配合的细节。哈尔滕施泰因以前只会盯着跑过来的队友，把球交出去。而在约基奇的引导下，他学会了抬头观察全场，分析其他四位队友和五个防守者的位置，从而做出更聪明的决策。

“我觉得我算是以身作则吧，”约基奇说完这句后停了一下，又补充道：“其实，我觉得别人多少可以从我这学到点什么。只要他们愿意问，我一定会告诉他们我看到什么、在做什么。”

而如今，布劳恩正走在和哈尔滕施泰因相同的“学习路径”上。从训练开始到比赛结束，他几乎无时无刻不跟着约基奇的节奏。

比赛结束后，约基奇有一整套严谨的康复流程：训练台放松、冰浴降温、举铁力量训练。以前在掘金效力时，控卫蒙特-莫里斯也跟着他走这一套。

“我当时就想，他可是MVP啊，”莫里斯说，“不如我也试试他这一套。”

莫里斯开始在每场比赛后和约基奇一起训练力量，那段时间他打出了生涯最好的表现。虽然他在2022年离开了掘金，但至今仍然保持着这个赛后训练的习惯，而这一切，都是受约基奇影响。

布劳恩现在也一样。每次比赛结束后，只要约基奇去举铁，他也都会跟着一起。

虽然从外形上看，约基奇并不是传统意义上的“健身型球员”，但他却是全联盟体能最出色的大个子之一。他整个生涯从未有过一个赛季缺席超过13场比赛，而且常年在内线球员的出场时间排行榜上名列前茅。

而如今，布劳恩也彻底走上了“约基奇模式”——拉伸、举铁、看片、精细化管理身体……他的职业轨迹，正在被彻底改变。

“他就是我想要成为的那种人，”布劳恩说，“他之所以成功，是有原因的。而我也想成功，那我为什么不去模仿他呢？”

来源：NBA